Welcher Yogastil passt zu mir? Finde es heraus!

Bikram, Vinyasa, Power Yoga - Begriffe die man als YogaanfängerIn vielleicht das eine oder andere Mal schon gehört hat. Hinter diesen Bezeichnungen verstecken sich unterschiedliche Yogastile, von denen es mittlerweile eine große Anzahl gibt. Von traditionellen bis modernen, spirituellen, aktiven oder ruhigeren Varianten ist alles dabei. "Welcher Yogastil passt zu mir?" ist vor allem bei AnfängerInnen eine häufig gestellte Frage, da es nicht so leicht ist, gleich zu Beginn den für sich passenden Stil zu finden.

Daher haben wir dir als Hilfe ein Flow Chart mit Fragen zu deiner bevorzugten Praxis zusammengestellt. Folge dem Pfad zu dem Yogastil, der am ehesten zu dir passt. Hierbei haben wir den Fokus auf 6 Yogaarten gelegt, die wir kurz erläutern. Weitere bekannte Yogastile listen wir weiter unten in einer Übersicht auf. Vielleicht ist da auch etwas für dich dabei? 

 HOT YOGA

Es wird heiß! Bei diesem Yogastil wird bei einer Raumtemperatur von rund 40°C und einer hohen Luftfeuchtigkeit praktiziert. Das bringt dich ordentlich ins Schwitzen und soll entschlackend wirken. 

ASHTANGA YOGA

Ashtanga Yoga besteht aus einem dynamischen Ablauf von vielen kraftvollen Bewegungen. Häufig werden Sprünge genutzt, um zwischen den Asanas zu wechseln, die dann lange gehalten und dadurch umso intensiver werden.

VINYASA YOGA

Bei diesem Yogastil versucht man die Übungen in einem sogenannten “Flow” auszuführen.  Alle Asanas sind in einem fließenden, kraftvollen Ablauf verbunden. Durch die Ein- und Ausatmung werden die Bewegungen gelenkt und kontrolliert, sodass die einzelnen Posen nahtlos ineinander übergehen. 

YIN YOGA

Beim Yin Yoga werden die meisten Übungen im Sitzen und Liegen ausgeführt. Dabei ist Geduld erforderlich, denn die Übungen werden oft bis zu mehreren Minuten lang gehalten. Hält man durch, verlässt man die Yoga-Einheit tiefenentspannt. 

HATHA YOGA

Beim traditionellen Hatha Yoga sind neben den körperliche Übungen auch Ernährung, Tiefenentspannung und Meditation ein wesentlicher Teil. Dieser Yogastil eignet sich ideal für AnfängerInnen, da zu Beginn leichtere Übungen praktiziert werden.

KUNDALINI-YOGA

Hier liegt der Fokus auf den Becken- und Rückenbereich. Auch beim Kundalini-Yoga werden die Posen lange gehalten und finden vor allem in sitzender Position statt. Neben den körperlichen Übungen, sind auch Atemtechniken und gesungene Mantras, die einen meditativen Zustand hervorrufen, besonders wichtig.

Mehr Details zu diesen und weiteren Yogastilen, findest du in diesem Blogbeitrag  und in unseren Detail-Beiträgen am Blog. Diese sind auch nachfolgend bei der Übersicht der bekannten Yogastile verlinkt. Ob ein Yogastil zu dir passt ist natürlich immer ein subjektives Empfinden. Probiere daher am besten verschiedene Varianten aus, die dich ansprechen und du findest bestimmt den passenden Stil für dich. Du bist ganz neu im Yoga-Universum? Dann empfehlen wir dir unseren ultimativen Guide für Anfängerinnen!

Aktivere Yogastile

• Ashtanga Yoga - Fokus auf Kondition und Atemtechnik
• Vinyasa/ Power Yoga - Fokus auf intensivere Übungen mit Flow
• Hot Yoga - diverse, aktive Yogaübungen, die bei heißer Raumtemperatur praktiziert werden
• Bikram Yoga -  26 dynamische Asanas, die ebenfalls bei heißer Raumtemperatur praktiziert werden
• Jivamukti Yoga - dynamische und intensive Übungen, meist mit Musik
• Iygenar Yoga - Intensives Training mit Blöcken, Gurten oder Stühlen 
• Aerial/ Anti - Gravity Yoga - Aktives Training mit Hilfe von Trapeztüchern, die an der Decke befestigt sind
• Acro Yoga/ Partner Yoga - Aktive Übungen die gemeinsam mit einem Partner ausgeführt werden

Entspannte Yoga-Arten

• Hatha Yoga - sanftere Übungen,  sowie Tiefenentspannung und Meditation 
• Kundalini Yoga - mediative Atemübungen und spirituelle Formen, Mantren werden gesungen
• Yin Yoga/ Restorative - lange gehaltene Übungen im Sitzen und Liegen
• Luna Yoga/ Hormonyoga - Elemente des Hatha Yoga, die Hormondrüsen aktivieren 
• Anusara Yoga - Präzise Übungen für Fehlhaltungen und Bewegungsmangel 
• Intuitives Yoga - ruhige und sanfte Übungen, entspannend für Körper und Geist
• Yoga Nidra - eine einzige Übung wird praktiziert, um bestimmte Körperbereiche meditativ wahrzunehmen