In der Praxis des Yin Yoga werden Meridiane, die Energiebahnen nach der TCM (Traditionelle chinesische Medizin), durch langes Halten von Positionen stimuliert und damit die Qualitäten des entsprechenden Elements unterstützt. Im 5-Elemente-System der Traditionellen chinesischen Medizin wird der Sommer mit dem Element Feuer in Verbindung gebracht, das als Hitze beschrieben wird, die sich als aufsteigende und ausströmende Wärme ausdrückt. Zudem dominiert im Sommer die Yang-Energie. Es liegt in der Natur des Yang, Dinge und Prozesse zu beschleunigen und Transformationen herbeizuführen. Ganz wie die Feuerflammen, die sich sehr schnell entfachen und sich ausbreiten. Das Feuer ist sowohl schöpferisch als auch zerstörerisch und lässt das, was es reinigt, wieder auferstehen.

In unserem Blogbeitrag zum Element Wasser erfährst du genauer, wie du Yin Yoga in der TCM nutzen kannst. 

Das Element Feuer: Aktivität, Wärme und Energie

Die Sommerzeit steht für Eigenschaften der Aktivität, Bewegung, Wärme und Lebensfreude und auch unser inneres Feuer wird in der Sommerzeit immer heller und schenkt uns Energie und Motivation uns in Bewegung zu setzen.

Die aktiven und expansiven Qualitäten des Feuers werden dem Yang zugeordnet, während z.B. im Winter die kühle, sanfte und empfangende Yin-Energie herrscht.

Wenn das Feuer in unserem Körper ausgeglichen ist, fühlen wir uns energetisch, enthusiastisch und kreativ. Wenn es jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu Symptomen wie Unruhe, Nervosität und Schlafstörungen führen. In der TCM gibt es verschiedene Methoden, um das Feuerelement wieder ins Gleichgewicht zu bringen, wie beispielsweise Akupunktur, Kräutertherapie und passende Yoga-Einheiten.

Herz - und Dünndarmmeridian im Überblick

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spielt das Element Feuer eine wichtige Rolle. Es wird, wie oben schon beschrieben, mit den Qualitäten der Hitze, des Lichts und der Aktivität in Verbindung gebracht. Das Feuerelement ist auch eng mit dem Herzen verbunden, das als zentrales Organ für ein harmonisches Zusammenspiel aller Meridiane gilt. Die Meridiane, die mit dem Element Feuer in Verbindung stehen, sind der Herz- und der Dünndarmmeridian. Eine starke Herzenergie verleiht geistige Gelassenheit, klare Denkprozesse und beeinflusst die Qualität des Blutkreislaufs bzw. die Qualität des Blutes im Körper. Das Herz gehört zu den sogenannten Zang-Organen, die nach der TCM eine Regulationsfunktion haben. Der Dünndarmmeridian ist für die Aufnahme der verdauten Nahrung zuständig und ist auf geistiger Ebene der Helfer des Herzens. Die Energie des Dünndarmmeridians hilft uns bei Denkprozessen, bedeutsames von Unwichtigem zu unterscheiden und Erfahrungen und Gefühle zu verdauen.

Mit Yin Yoga das Feuer Element ausgleichen

Yin Yoga ist eine langsame und meditative Form des Yoga, die darauf abzielt, tiefe Dehnungen zu erreichen und das Bindegewebe zu stimulieren. Im Yin Yoga werden spezifische Positionen für mehrere Minuten gehalten, um das Gewebe zu dehnen und die Energie in den Meridianen zu harmonisieren. Das Element Feuer ist mit dem Herzen und der Emotion verbunden.

Yin Yoga Positionen, die das Herz öffnen, wie der Fisch oder der Schmetterling, können das Feuerelement stimulieren und helfen, den Herzraum zu öffnen und die emotionale Balance zu fördern. Darüber hinaus kann das Feuerelement auch dazu beitragen, den Stoffwechsel zu stimulieren und die Verdauung zu verbessern. Wenn du also das Feuerelement in deine Yin-Yoga-Einheiten einbeziehen möchtest, konzentriere dich auf herzöffnende Positionen und Sequenzen, die den Körper auf natürliche Weise entweder erwärmen oder bei zu viel Feuer herunterkühlen und ausgleichen. Vor allem im Sommer sollte man darauf achten, dem Körper genügend Erholung zu schenken und durch Aktivitäten nicht zu überhitzen. Die kühleren Morgen- oder Abendstunden bieten sich sehr gut an, um eine an die Sommerzeit angepasste Yogasequenz zu üben.

Baue diese kurze Sequenz für das Element Feuer in deine Yoga-Routine ein oder übe z.B. am Morgen und wecke deinen Körper sanft auf:

• Anfangsmeditation im Fersen oder Meditationssitz: Konzentriere dich hier einige Momente auf deinen Atem und versuche deinen ganz eigenen Atemfluss wahrzunehmen
• Liegender Schmetterling
• Halbe Vorwärtsbeuge
• Katze - Kuh 
• Gestreckter Welpe
• Sphinx
• Nadelöhr
• Unterstützter Fisch
• Endentspannung

Wir wünschen dir viel Freude und Entspannung bei deiner achtsamen Yin-Yoga-Praxis im Sommer.