Yoga lebt von einem achtsamen Körperbewusstsein, der Wahrnehmung des Atems und der Geisteskontrolle in der Meditation. Alle yogischen Praktiken haben oft genaue Anleitungen und Phasen der Praktik, die wir erreichen können, z.B. fortgeschrittene Variationen einer Asana oder tiefere Zustände in der Meditation. 

Wie wäre es aber, wenn wir uns und unseren Körper für Wahrnehmung und Bewusstheit öffnen, indem wir uns durch freie und losgelöste Bewegungen in Fluss bringen. Genau darum geht es beim intuitiven Movement, auch Bodywork oder Somatics genannt. Vielleicht bist du in der Yoga - Welt schon einmal damit in Berührung gekommen und falls nicht - wir erklären dir, worum es beim Intuitive Movement geht. 

Was ist Intuitive Movement? 

Bevor du weiterliest, laden wir dich für eine kurze Wahrnehmungsübung ein: 

• Schenke dir 3-4 tiefe Atemzüge und lenke deinen Atem dabei in die Bauchgegend, lass deinen Atem fließend kommen und gehen - wie Wellen im Ozean
• Nimm dir einen Moment Zeit, um in dich hinein zu spüren, wie es dir heute wirklich geht, welche Gefühle kannst du wahrnehmen, wie fühlt sich dein Körper heute an?
• Wenn du deinen Gefühlen, Gedanken und Körperwahrnehmungen nun körperlichen Ausdruck verleihen müsstest: Wie würde das aussehen? 

Darum geht es im Intuitive Movement - wir verleihen unserer Innenwelt, körperlichen und emotionalen Ausdruck, indem wir uns tief mit uns verbinden und erkunden, was im gegenwärtigen Moment präsent ist.  Hierbei gibt es keine Regeln oder genaue Anleitungen, es ist vielmehr eine Einladung, sich selbst wahrhaftig spüren zu lernen und aus der oftmals konditionierten und verkopften Komfortzone herauszutreten.  Beim Intuitive Movement kannst du dich fließend, ausschweifend, wild und tanzend bewegen, du kannst auch schreien oder weinen und du kannst dich auch sanft mit kleinen Bewegungen in der Stille wiegen. Alles ist erlaubt und alles bekommt den Raum, gesehen und gespürt zu werden. Hier gibt es kein „so muss das aussehen“ oder „so sollte es praktiziert werden“, es gibt kein Ziel und absolut keinen Anspruch auf Perfektion.  

Warum ist Intuitive Movement so heilsam?

In vielen Bewegungsformen, wie auch dem Yoga, praktizieren wir  lineare Bewegungen, sie sind strukturiert und haben oft eine „feste“ Form und einen festgelegten Ablauf etc. Im Bodywork oder wenn wir uns intuitiv bewegen, kommen wellenartige und spiralförmige (weibliche) Bewegungen ins Spiel, die ein ganz neues Körpergefühl erwecken und Körper, Geist und Seele auf eine sinnliche und fließende Art und Weise entspannen und in Einklang bringen. Alles, was uns im Inneren bewegt, darf im Außen auch vollen Ausdruck finden. 

Es kann sein, dass sich das für viele Menschen erst einmal ungewohnt anfühlt, weil wir es nie gelernt haben, dem Körper ungehindert freien Lauf zu lassen und unsere Gefühle wirklich zu spüren. Bei dieser besonderen Bewegungspraxis geht es um reines Vertrauen und völliges Loslassen. Bei der achtsamen Körperarbeit wie dem intuitiven Movement können auch Tools einfließen wie z.B. Atemarbeit und Pranayama, Gesang, Schüttelmeditation oder Meridianklopfen. 
Kennst du das Gefühl, nachdem du dich zu deinem Lieblingslied oder einem Soundtrack, der dich berührt, "ausgetanzt" hast? Die Schwere des Alltags und allem, was wir vielleicht noch mit uns herumtragen, scheint einem Gefühl von Leichtigkeit gewichen zu sein.  So etwas Ähnliches passiert auch beim Intuitive Movement -  mit jedem Atemzug, jeder Bewegung lassen wir alles abfließen, was uns nicht mehr dient und das Herz beengt. 

5 Tipps, wie du mit Intuitive Movement anfangen kannst

• Stelle dir eine Playlist nach Themen zusammen, z.B., ruhige und heilsame Musik, wenn du dich sanft und achtsam bewegen möchtest und aktivierende und schnelle Musik für eine intensivere Einheit
• Räume dir Zeit ein und finde zu Hause einen Ort, an dem du dich in Ruhe mit dir verbinden kannst und nicht gestört wirst
• Schalte deinen wertenden Verstand so gut es geht aus - es ist die Aufgabe des Verstandes zu bewerten. Hier befinden wir uns aber auf der Ebene der Gefühle und der subtilen Wahrnehmung
• Erkunde deinen Körper und wie er sich bewegen möchte. Spüre bewusst, wie es sich anfühlt, wenn du dein Becken kreist oder die Arme bewegst.
• Verbinde Intuitive Movement mit Yoga: Erlaube fließende Bewegungen in deinen Asanas und spüre, wie du Bewegungsabläufe tänzerisch verbinden kannst 

Erlebe ein Gefühl von tiefem Loslassen und authentischem Selbstausdruck mit Intuitive Movement! Probiere es gerne aus und spüre rein, wie es sich für dich anfühlt.