Klangyoga – ein Weg zur inneren Ruhe

Gerade in dieser stressigen Zeit sehnen sich viele Menschen nach Entschleunigung, Entspannung und echter Regeneration. Ein Weg dorthin ist Klangyoga, eine meditative Yogapraxis mit der Unterstützung verschiedener Klänge.

Was ist Klangyoga?

Die Verbindung von Klangentspannung, Klangmeditation und Klangmassage macht das Klangyoga zu einem entspannenden Erlebnis. Teilnehmer werden dazu eingeladen, in die Asana tief hinein zu entspannen, um auf diese Weise mehr Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln.

Das Gong ist ein sehr mächtiges Werkzeug, das während der Yoga-Praxis verwendet wird. Durch den Schlag des Gongs entsteht eine Vibration, die hilft, den Körper und das Nervensystem zu entspannen. 

Neben verschiedenen Gongs können im Klangyoga auch Klangschalen, Zimbeln oder Glockenspiele zum Einsatz kommen.

Wie läuft eine Klang-Yogastunde ab?

Klangyoga-Einheiten sind so unterschiedlich wie die Yogalehrer selbst - ähnlich wie im klassischen Hatha-Yoga-Unterricht gleicht keine Stunde zu 100 % einer anderen. Weil sich viele Schüler:innen aber nicht viel unter Klangyoga-Unterricht vorstellen können, möchten wir euch hier kurz zeigen, wie eine Yogastunde mit Klang ablaufen kann. 

Je nach Aufbau und Ausrichtung der Stunde kann das Soundhealing entweder die gesamte Yogaeinheit begleiten oder nur zur Anfangs- oder Endentspannung eingesetzt werden. 

In der Regel werden die Asanas eher ruhig ausgeführt, die meisten Klangyoga-Stunden erinnern also eher an Yin-Yoga als an eine knackige Power-Yoga-Session. Während die Stellungen gehalten werden, kommen Klangschalen und Gongs zum Einsatz, sodass die Yogapraxis schon beinahe meditativ wirken kann.

Zur Endentspannung arbeitet man in Klangyoga- und Soundhealing-Stunden oft mit Klangbäder - einer Meditations- und Entspannungstechnik, die ein wahres Eintauchen in den Klang beinhaltet. Die Klangschwingungen von Gongs, Glocken, Rasseln, Trommeln sorgen auch hier für Harmonie und Regeneration für Körper und Geist.

Wie tief ihr während der Stunde in die Entspannung geht und wie weit ihr in den Klang eintauchen könnt und möchtet, bleibt natürlich euch selbst überlassen - es gibt hier kein richtig oder falsch.

Was sind die Vorteile von Klangyoga?

Klangyoga verbindet die Vorteile von Meditation und Yoga, über die wir hier im Blog schon an so vielen Stellen berichtet haben.

Die Klangelemente und die Vibrationen von Klangschalen und Gongs vertiefen dabei die Wirkung der Praxis und können zusätzlich heilsam auf Körper, Geist und Seele einwirken. 

Die positiven Wirkungen von Klangyoga umfassen daher unter anderem: 

• reduzierter Stress
• verringerter Cortisolspiegel
• Verbesserung vieler Erkrankungen
• Verringerte Allergie- und Asthmasymptome
• niedriger Blutdruck
• Hilfe bei der Raucherentwöhnung
• niedrigere Herzfrequenz
• spirituelles Wachstum
• innerliches Wohlgefühl
• verminderte Angst und Muskelspannung
• erhöhte Kraft und Flexibilität
• verlangsamter Alterungsprozess

Wie kann ich mit Klangyoga beginnen?

Klangyoga wird in verschiedenen Yogastudios angeboten - man kann sich also einfach zu einer Schnupperstunde oder ein einem Yogakurs anmelden. 

Wer die Wirkung der Klänge zuerst zuhause und für sich selbst ausprobieren möchte, der kann sich entweder direkt eine Klangschale beschaffen und selbst musizieren, oder alternativ mit Youtube oder Spotify loslegen. 

Auch auf unserem Instagram-Kanal findet ihr eine Klangyoga-Einheit, die sich für Einsteiger und Fortgeschrittene eignet. 

Wie immer im Yoga gilt: Hört auf euren Körper, probiert aus, was euch gut tut und achtet eure Grenzen. 

Bis bald auf der Matte!